[...] 18.00 TRENING V POSIŁEK ok.20.00 posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram VI POSIŁEK ok.23.00 posiłek antykataboliczny przed snem *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. czekam na opinie, sygestie i zmiany oczywiście, posiadam jeszcze jakies 2kg Carbo. Do których posiłków [...]
[...] się tłuszczu na boczkach Obecnie spożywam 2500kcal, 180 białko, 95 tłuszcze reszta ww Czy może kontynuować redukcję do końca, chociaż wolałbym już nie... Zdjęcia robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia, więc brzuch też jest /SFD/2019/6/21/3c8a724be2114beb8d472e0b7f65ff49.jpg /SFD/2019/6/21/3738a8d1212d42edba709d94b07a1553.jpg [...]
[...] na smierć pod zarzutem morderstwa przez sad w Iranie po tym, jak ugodzila nozem jednego z trzech mezczyzn, ktorzy probowali zgwalcic ja i jej siostrzenice w parku w Karaj (przedmiescie Teheranu) w marcu 2005. Miala wtedy siedemnascie lat. Prawo miedzynarodowe zakazuje wykonywania wyrokow smierci na nieletnich, lecz moze on zostac podtrzymany [...]
[...] ,że White Flood jest dobrym produktem po cyklu ale niestety brak go w sklepach, nie wiem czemu. Dlatego apeluje do was o podanie jakiś dobrych produktów po cyklu (kawa odpada bo jej nie nie cierpię). Najbardziej bym chciał coś przed treningowego żeby mi się lepiej ćwiczyło oraz coś w dni bez trenignu. Myślałem nad Olimp Akkg w dnt + cos w dt.
[...] z indyka 100g + ser zolty 100g + 500 ml mleka = 50 w 50 b t 20 Obiad 14.30 : Ryz + mieso : w 80 b 30 t 10 17.00 - parowki / kielbasa + chleb zytni = 50 w 25 b t 10 2 h przed snem : ser bialy 150 g / serek wiejski + oliwa z oliwek 3 duze lyzki = 30 b t 20 Dodatkowo suplementacja odzywka bialkowa + 30 g bialka na dzien + Spalacz : thermo [...]
[...] czegos nowego. Jako Endo zawsze unikalem duzej podaży ww, jednak ost. pewna osoba namówiła mnie na dietę high carb. o mnie waga:85 wzrost;183cm bf: stawiam na 17-18 (przed ckd waga byla o 8 kg wyższa, bf o pewnie jakies 2-3 % też ) neistety, obecnie moja kalorycznosc dzienna (znaczy kalorycznosc posilkow) jest bardzo niska - 1800-1900 [...]
siema potrzebuje waszej pomocy. przed treningem zarzucam aakg, w trakcie treningu pije bcaa+carbo, po treningu bcaa+carbo+bialko. moje pytanie brzmi jak mam pic porcje po treningową czy moge wszystko razem mieszac czy bialko odzielnie a carbo i bcaa razem, co najpierw czy bezposrednio po treningu czy troche pozniej?? z gory dzieki
Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]
[...] aż sie rozpuści ? Bo w chłodnej wodzie po jakimś czasie mieszania i tak widać drobinki. W ciepłej/gorącej po jakimś czasie kreatyna rozpuszcza się całkowicie. Czy tak jest dobrze? 2. Czy mogę przed treningiem wsypac kreatynę i (Dex+Taur) do, np. buteleczki i po treningu zalać wodą, wstrząsnąć i wypić? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)
[...] tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić według modnej ostatnio zasady IF/LG czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to [...]
Witam. Kończe decke z nozem i chciałbym dorzucić po cyklu takie zestawienie supli. Noz IV + aero2 200caps + Olimp AAKG 150caps. Jakie proponujecie dawkowanie? Noz przed trenem + 2 aakg i 3 aero ,po trenie to samo tylko bez noza?! Jak myślicie?! Pozostaje jeszcze kwesta białka ,rozkminialem nad elitką, Matrixem 5.0 (którego pewnie polecicie) ale [...]
[...] lecz pozbęde sie tłuszczu i przybiore na masie mięśniowej.Mam już ułożony dobry plan na siłownie trenuje od 2tygodni Robie na brzuch ABS II.Dużo biegam gram w piłke nożną 5-6 razy w tygodniu minimum po 2h i sporo biegam.Prosze o kilka wskazowek jeśli chodzi o odżywianie. Lepiej jest robić trening na siłowni przed czy po treningach w piłke??
witam otóż prosiłbym o rozpisanie jak brać takie oto suplementy -Carbo Dynamic Energy Power 3kg ACTIVITA -Whey Pro Gainer 1 4,8kg VITAL MAX -Gain Bolic 6000 folia 1000gr OLIMP -Cell Pump 450gr BIOGENIX -Creatine Ethyl Ester 200kap HI-TEC -Kreatyna Mikro 250 mesh 500g VITAL MAX cykl ma trwać lekko ponad 6 tyg. i chciałem zrobić tak CP:rano 10g na [...]
[...] mi jeszcze troche towaru, troche dokupilem i czas sie za to zabrac. A wiec tak: Dni treningowe: po przebudzeniu 5 gram mono + 2x500mg TT + 40 gr. carbo + 1mc Taryny, przed treningiem, zawsze w godzinach popoludniowych 5gr mono, 3tabsy nitric oxide, 500mgTT, 40 gr carbo, 1mc tauryny Dni nietreningowe: rano to samo co w treningowe plus 3 [...]
[...] przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do końca, nie zahamuje wzrostu siły ?, bo troche szkoda mi wtedy kasy było. Czy szybciej bd rosło bez nich czy z nimi ? Ma kopa przed siłownią tylko tyle powiem i aż się chcę. Proszę nie pisać " No i po co kupiłeś ? ", bo to jest żenujące. Wziąłem i tyle ;). Z góry dzięki
[...] Heavyweight Quinton "Rampage" Jackson może mieć troche więcej problemów niż bycie aresztowanym: Rampage myśli że jest Bogiem... wdał się w kłótnie z trenerem na kilka dni przed pierwszym aresztowaniem. Postradał zmysły mówiąc o bardzo religijnych rzeczach i mówiąc ze jest Bogiem we własnej osobie. To zdarzenie miało być ukrywane ale po drugim [...]
[...] cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po takim treningu czuje że mam dosc odzywiam sie wszystkim nię jem chipsow itd... moje posilki są [...]
[...] nie potrafię, przez rok ćwiczeń nie robiłem zdjęć, sesji fotograficznych, bo nie o to chodzi w chodzeniu na silownie. :) Suplementy jakie stosuje to kreatyna i cytrulina przed treningiem. Wiek - 23lata /SFD/2020/7/31/722e2b204bb1463e9d54d715f165e653.jpg /SFD/2020/7/31/e8775e6c338746c1817980c1f56f27eb.jpg [...]
